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6月に入り気温の高い日が続いていますが皆さまいかがお過ごしでしょうか？
梅雨が明けると夏本番！暑い夏をお子さんと楽しく安全に乗り越えるためには、熱中症対策が大切です。
〇まず熱中症とは、、
高温多湿な環境に長時間いることで、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態になることを指します。
〇熱中症の主な症状は？
主な症状としてはめまいや顔のほてり、立ち眩み、頭痛、大量の発汗、生あくび、皮膚を触ると熱い、高体温、筋肉痛や筋肉のけいれん、こむら返りなどが挙げられます。
また、頭痛、嘔吐、倦怠感、集中力・判断力の低下や水分補給ができない、声をかけても呼びかけに反応しない、おかしな返答をする、体がひきつけを起こす、まっすぐ歩けないなどの症状は特に危険なサイン⚠
よく観察しましょう。
〇熱中症になったときの対処法は？
もし熱中症が疑われる症状を見つけたら、すぐにエアコンが効いている室内や風通しのよい日陰など涼しい場所へ避難し休息を取りましょう。
その際衣服をゆるめ、 保冷剤や冷えたペットボトルで体を冷やし （首の周り、脇の下、脚の付け根など）、経口補水液やスポーツドリンクを補給しましょう。
症状が軽いうちから早め早めの対応が大切です。症状に改善がない場合や、上記の危険なサイン⚠が出ている場合は病院の受診や救急要請を検討しましょう。
また、夏場お子さんと一緒に過ごす中で熱中症を予防するために大事にしたいポイントを4つご紹介します。
①子どもは大人より暑さに弱い！
子ども（乳幼児・幼児）は、大人に比べて体温調節機能が未発達で、特に汗をかく機能が未熟です。暑さを感じたとき汗をかいて体温を下げるのに時間がかかるため、体に熱がこもって体温が上昇しやすくなります。
お洋服は通気性のいい綿素材を選択し、汗をかいたら都度お着替えをしましょう。
また、こまめに水分・塩分対策をしていても気温の高い屋外で長時間過ごすことで熱中症の危険性は高まります。ぜひ”涼しい環境での水分・栄養補給と休息”を心がけてください。
②子どもは自分の体の異変を伝えられない！
暑さや体の不調を感じても、子どもはまだ自分の言葉で上手にまわりへ伝えることができません。
本人へ声掛けをして体調を確認するのはもちろんですが、体温や顔色、泣き方、機嫌、なんだか元気がなくずっと横になっている、普段よりも食欲がない、少し様子がおかしい など表情や行動に現れる小さなサインを見逃さないようにすることが大切です。
③子どもは自分で熱中症の予防ができない！
子どもは自分で熱中症の予防ができません。時間を忘れ楽しく遊んでいる様子があれば、保護者の方がタイムキーパーとなり休息をとる時間をこまめに設けましょう。
帽子や冷感タオル、ハンディ扇風機、アイスノン、日傘などの暑さ対策グッズの持参も大事です。
飲み物はもちろん塩飴やお菓子のラムネ、凍らせたパウチタイプのゼリー飲料などを鞄に忍ばせておくとおすすめ！簡単に素早く栄養補給ができます。
外出前にニュースや天気予報などで熱中症指数を確認して、お出かけの予定や行き先を再検討することも大切です。
④地面からの照り返しに注意！
身長が低い子どもは、地表面からの熱の影響を受けやすく、大人よりも高温の環境下にさらされます。そのため大人が暑いと感じている時に子どもはより暑さを感じています。（ベビーカーに乗せている時も同様です。）
気温が高い時期はなるべく日陰を歩くようにし、外を歩く時間が長くならないよう気を付けましょう。ベビーカー使用時はシートに保冷剤を忍ばせたり、ハンディ扇風機や日除けカバーを活用するなど暑さ対策をしてみてください。
〇最後に
熱中症を予防するためには、常日頃より体の調子を整えておくことが大切です。
栄養バランスの良い食事をとり、（涼しい時間帯や涼しい環境で）適度に運動をし、十分に休息を取りましょう。
睡眠不足や朝食を抜いた状態でお出かけをすると、普段よりも体に負担がかかり熱中症になりやすくなります。
夏は海にプール、キャンプに花火とお子さんと楽しめるイベントがたくさんあるかと思います。ご家族で楽しい夏の思い出を作るためにも、ぜひ熱中症対策にお気を付けください！
新川崎ふたばクリニック 看護師 川島
参考文献
東京女子医科大学東医療センター（現・東京女子医科大学附属足立医療センター） 小児科、松戸市立病院（現・松戸総合医療センター） 新生児科、戸田中央総合病院 小児科、東京女子医科大学東医療センター 小児科
日本小児科学会 小児科専門医、日本小児科学会 認定小児科指導医、感染症学会認定 感染症専門医、日本小児感染症学会 小児感染症認定医、ICD制度協議会 Infection Control doctor
